Satya Mārga

Melany Ferreira em postura de yoga Virabhadrasana II (guerreiro 2) durante prática ao ar livre em Santo André

Sobre
Mim

Meu nome é Melany,

mas pode me chamar de Mel

Professora de yoga formada na linhagem de Swami Dayananda, com os mestres Leandro Castello Branco e Bruno Jones. Trago uma abordagem tradicional, acolhedora e real, voltada pra quem busca presença no meio da vida corrida. Também atuo no mundo corporativo, então conheço bem o desafio de equilibrar mente, corpo e rotina.

Minhas aulas são um convite pra respirar, se escutar e caminhar com verdade.

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O que os alunos dizem

Carol sentada com sua cadela durante aula ao ar livre com Melany em Santo André, em ambiente acolhedor e inclusivo

"Ela nos mostra com calma as possibilidades a serem alcançadas e faz questão de uma aula acolhedora! Bastou uma aula para eu entender que ali era meu refúgio. Hoje não me vejo sem esse meu compromisso comigo mesma."

Carolina Yagi

O Nauli é uma técnica de limpeza do yoga que massageia os órgãos internos, ativa o fogo digestivo e ajuda a regular o intestino 🔥🌀🫃

Sim, parece meio maluco no começo, mas é super benéfico 💁🏻‍♀️

Contraindicações:
❌ Gravidez, menstruação, hérnia, problemas digestivos graves, hipertensão ou pós-cirurgias recentes

Não é pra sair fazendo sem preparo, tá?
No vídeo eu mostro como começar (de leve) ✨

#nauli #kriya #yogaparatodos #autocuidado #hathayoga #digestão #agni

Ganesha não é só “o deus com cabeça de elefante” 🐘
A simbologia por trás dessa imagem é muito interessante. Cada detalhe dele ensina algo:
✨ a única presa,
🪔 o ratinho aos seus pés,
🧠 a barriga grande,
🍬 o doce na mão…

Nesse carrossel, eu separei algumas curiosidades que mostram por que ele é tão amado (e sempre lembrado antes de qualquer novo começo).Desliza pra descobrir (e talvez se apaixonar também).
Qual símbolo dele mais te tocou?

Om Gam Ganapataye Namaha 🙏

As vezes parece que eu acho que minha semana tem uns 14 dias. Porque só assim pra caber tudo o que eu me proponho: inglês, academia, natação, trabalho na Shopee, dar aula de yoga, estudar, manter a casa organizada.. a lista é quase infinita. E na teoria, tudo isso “faz bem”, né?

Mas outro dia eu parei, ou melhor, fui parada por um leve incômodo: minha mente, que adora viajar em pensamentos profundos, tava funcionando em modo raso. Lenta. E mesmo depois de férias em cenários paradisíacos, o cansaço não passou.

Foi aí que caiu a ficha: eu tava sem espaço mental. Lotada. E claro, minha primeira reação foi... "o que eu preciso FAZER pra melhorar isso?"

Como se a solução fossem esses tutoriais que a gente encontra no Google: “Como retomar a mente produtiva em 5 passos”.

Spoiler: não era sobre fazer. Era sobre parar de fazer. Tipo, parar de verdade. Não parar pra ler um livro de filosofia, nem fazer outro curso, nem meditar pensando em como isso vai me deixar mais focada depois. Era PARAR sem segunda intenção.

E isso é muito difícil quando a gente aprendeu que descanso só vale se te torna alguém “melhor” depois.

Mas às vezes, tudo que a gente precisa é não fazer nada que vá te levar a algum lugar. Deixar alguns pratos prato cairem. Faltar na academia. Se doar um pouquinho menos ao trabalho. Pausar aquele curso, que você sabe que é importante, mas que não tá dando conta por hora. Sentar na frente da janela e olhar o céu. Assistir uma série besta sem culpa. Simplesmente... existir.

E se você não fizer isso por conta própria, seu corpo vai dar um jeito de te lembrar. Não porque ele é fraco. Mas porque é inteligente. Muito mais do que essa mente que vive correndo atrás de produtividade. E minha dica é: não espera seu corpo adoecer pra enxergar isso..

Eu sei que é difícil. A gente vive num mundo que mede valor por entrega.

Mas só não esquece disso: você pode desacelerar.

Domingo pós feriado prolongado. A segunda com cara de segunda tá chegando. Cinco dias úteis pela frente. E a mente… já tá acelerando.

Respira comigo?

Essa técnica se chama Nadi Shodhana
É uma respiração alternada pelas narinas que ajuda a equilibrar os dois lados do corpo e da mente.
É ótima pra reduzir a ansiedade, acalmar o sistema nervoso e trazer mais foco.

Pra começar a semana com menos tensão e mais presença 🧘🏻‍♀️

(Salva esse vídeo pra usar quando a mente disparar!)

Toda fluidez nasce de inúmeros tropeços.
Só continua.

Mergulho com cilindro na Logoa Misteriosa 🧜🏻‍♀️

🌀 Você conhece o deus da destruição? (spoiler: destruição aqui é coisa boa 👀)
Mas ele não é só isso, ele é o senhor da dança, o primeiro yogi, o cara que segura o Ganges na cabeça e que destrói a ilusão com o terceiro olho. Esse post traz 7 curiosidades sobre Shiva que talvez façam você olhar pra ele com outros olhos (talvez com o terceiro 😅). Desliza pro lado e me conta nos comentários: qual dessas curiosidades você ainda não já conhecia?

ॐ Namah Shivaya 🐍

A respiração completa acalma a mente, oxigena melhor o corpo e ainda ajuda a reduzir a ansiedade 💁🏻‍♀️

É simples, mas faz diferença de verdade.
Assiste o vídeo, sente no corpo e salva pra voltar quando precisar ✨

'#yoga #respiraçãoconsciente #pranayama #autocuidado #yogaparatodos

Conheci a Ana lá na sétima série. E já na primeira vez que a gente se falou, alguma coisa dentro de mim dizia que aquilo ia ser pra vida. Não foi porque rolou um papo incrível ou alguma coincidência absurda, foi mais uma intuição mesmo, sabe? Nessa época a gente nao era tão próxima, ela era do grupo das populares (💁🏻‍♀️), eu do grupo das esquisitas (o melhor grupo, obviamente). A vida deu suas voltas e hoje não imagino meus dias sem ela.

E quem conhece a Ana sabe: ela assusta no olhar, julga com a sobrancelha, mas tem um coração gigante pra quem ela deixa entrar.

É lealdade, apoio e presença de verdade.
Ela esteve comigo em cada passo, inclusive na minha primeira aula de yoga (e em todas as outras depois, não falta em uma sequer 🤍). Foi ela quem me incentivou a começar, e quem sempre me lembra de não desistir.

Amiga, eu desejo que seu novo ciclo venha cheio de coisas boas, de conquistas que te deixem orgulhosa e momentos que façam tudo valer a pena.

Que você continue trilhando seu caminho cada vez com mais verdade e coragem, construindo uma vida linda ❣️

Eu vou estar sempre aqui.
Te amo. Feliz aniversário! 🎉🥳

“Precisa colocar o pé atrás da cabeça pra ser yogi?”
Não.
Na verdade, talvez o yoga comece quando você para de achar que precisa.

Yoga não é sobre controlar o corpo, é sobre perceber.
Perceber quando você força, quando compete, quando compara.
É sobre se notar em movimento e, aos poucos, criar espaço entre o impulso e a ação. Que sempre, até então, foram automáticos.

Ter presença é isso:
Sentir o corpo sem tentar moldá-lo ao ideal.
Ouvir a respiração sem querer acelerá-la ou silenciá-la.
Estar com o que é, do jeito que é. Sem fugir, sem se endurecer.

Tem dia que a prática é fluida, cheia de formas.
Em outros, é o silêncio de permanecer numa postura simples, mas cheia de sensações que você costumava ignorar.
Ambos são yoga.

Porque o que sustenta a prática não é a estética.
É a escuta.
É o olhar gentil e atento que você aprende a lançar pra você mesmo.

E se um dia o pé chegar atrás da cabeça, tudo bem.
Mas não é isso que te faz yogi.
É a maneira como você se relaciona consigo mesma enquanto tenta (ou escolhe não tentar).
Porque o yoga não mora no que você faz, mas no como você faz.
Ou melhor: no como você se encontra enquanto faz.

Yoga é um convite pra olhar pra dentro, pra se escutar, se conhecer, se transformar.
É um caminho íntimo, profundo, só seu.
Mas, nesse processo, a gente encontra uma coisa linda: comunidade.

Na aula, a respiração é sua, o movimento é seu, o silêncio é seu.
Mas, ao redor, tem gente caminhando também.
Com histórias diferentes, desafios diferentes — mas com o mesmo desejo de se conectar com algo maior.
Algo de que, na verdade, nunca nos desconectamos… só fomos esquecendo.

É um espaço onde você pode ser quem é, com verdade.
E ser acolhida exatamente assim.

Se você sente falta de um lugar pra respirar, se cuidar e ser parte de algo maior: vem.
Tem espaço pra você.

Aulas todo sábado • 9h • Parque Central/Estúdio @espacomayaluz

Tocar flauta virou uma espécie de oração pra mim.
É curioso como algo tão simples – um tubo com furos – pode ser um portal.

Quando toco, eu escuto.
Escuto o som, escuto meu corpo, escuto o silêncio entre as notas.
É quase como se cada melodia soprada conversasse com o que eu tô sentindo dentro de mim.

Não toco pra me apresentar, nem pra ser perfeito.
Toco porque me faz bem.
Porque sinto o ar se transformando em som nas minhas mãos, e isso já é mágico o suficiente.

Se você tem vontade de começar, minha flauta é da @flautanativa e eu indico muito! A qualidade é impecável ✨

Nem toda transformação precisa ser sofrida 🌼

E que fique claro que isso não é terrorismo nutricional, tá tudo bem comer um docinho de vez em quando. Essa experiência foi só pra observar como meus sentidos iriam reagir.
E sobre o nome "purificação" (kkk), tem mais a relação com purificação dos sentidos do que o organismo 😌✨

Sempre finalizo minhas aulas com o mantra Pūrṇamadaḥ. Não é só um ritual bonito. É um lembrete essencial.

Esse mantra fala sobre completude.
Sobre o fato de que viemos do todo, somos o todo, e mesmo quando algo parece faltar… ainda somos inteiros.

A prática de yoga me ensinou isso:
Que a paz não vem de fora, nem do controle.
Ela vem quando a gente se reconecta com o que é.
Com a nossa própria natureza.

E é por isso que coloco as mãos em Anjali Mudrā. Não como um gesto automático. Mas como um símbolo de presença, de gratidão, de reconhecimento.

Gratidão por estar aqui.
Por ensinar.
Por aprender.
Por relembrar a cada aula, que mesmo nos dias difíceis, mesmo nas dúvidas, a essência permanece.

Yoga é, antes de tudo, acolhimento. É o espaço onde corpo, mente e coração se encontram sem pressa, sem julgamentos. No tapetinho, a gente aprende a escutar, a gente cria clareza mental pra enxergar o agora como ele é.

Vem praticar com a gente, mais infos por DM!

Essa semana, a @lela.brandao compartilhou uma tirinha da @pautipeep no podcast que me fez enxergar algo óbvio, mas que ainda não tinha um contorno tão claro: não dá pra chegar a uma vida que faça sentido sem atravessar o desconforto.

A gente tenta evitar a dor, fingir que algumas coisas não nos machucaram tanto. Mas ignorar não é o mesmo que curar. E mais cedo ou mais tarde, o que ficou guardado aparece.

O único caminho é sentir. Mesmo quando dói, mesmo quando parece demais.

Porque só assim a gente se liberta do que não faz mais sentido e encontra um jeito de viver que realmente seja nosso ✨

Sempre que compartilho alguns asanas mais esquisitos aqui, recebo mensagens como: "Nossa, se eu fizer isso, nunca mais volto!"

Eu entendo esses pensamentos. Mas eles me fazem refletir sobre como enxergamos o processo de aprendizado.

Recentemente, minha professora me passou um novo asana: Garbha Pindasana. Fui tentar, e adivinha? Não saiu nada bonito. Tombei pro lado, e na mesma hora minha mente tocou aquela musiquinha de tentativa fracassada—"quéun quéun quéun" 😂 Por um instante, pensei: "Droga, não foi dessa vez."

Mas aí respirei fundo e lembrei: estar ali, experienciando aquela postura, já é um longo caminho andado. Grande parte das pessoas talvez nunca experiencie isso com o próprio corpo e mente, e ainda assim, na hora da frustração, a tendência é olhar para o que não aconteceu, em vez de reconhecer o que já foi conquistado.

A verdade é que nenhuma postura acontece de um dia para o outro. Pratico Yoga há muitos anos, mas cada asana é construído com constância, repetição e paciência. O corpo aprende, se adapta, se transforma. O que define até onde chegamos não é uma predisposição inata, mas sim a disposição de continuar.

O problema é que muita gente se frustra porque olha apenas para o resultado final e esquece do caminho. Esquece que a Yoga não é sobre alcançar um asana perfeito, mas sobre estar presente no processo. Sobre respeitar o tempo do corpo, entender seus limites e, aos poucos, ir expandindo.

Então, em vez de perguntar “Quando vou conseguir fazer essa postura?”, talvez a pergunta mais sensata seja: “Como posso aproveitar o caminho até lá?”

Yoga não é um destino. É a própria jornada. 🌿✨

Quer mais informações sobre as aulas? Comenta aqui "quero praticar" que te chamo na DM!

Essa cachoeira é realmente tão linda quanto dizem 💙

Esse mês me peguei pensando em como a gente (eu) acaba usando toda a nossa energia pra fazer o que temos que fazer e quase nunca sobra nada pra aquilo que realmente faz bem pra nossa alma.

Fazia um ano que eu não parava pra desenhar. Na verdade, fazia um tempão que eu não parava pra fazer nada que não fosse uma responsabilidade que eu mesma tinha assumido pra mim. E eu não falo só sobre o trabalho, mas do "checklist" infinito que eu criei pra mim: ir pra academia, fazer aula de inglês, arrumar a casa, compras de mercado, fazer a unha, sobrancelha, terapia, fazer minha pratica... Coisas que poderiam e deveriam ser prazerosas, mas que eu transformei em mais um "dever". E aí, quando eu pensava em fazer algo que realmente gosto, como pintar, fazer velas, praticar yoga, tocar minha guitarra ou a flauta, até isso começava a parecer obrigação. Era como se eu precisasse provar pra mim mesma que não estava “perdendo tempo” só com as responsabilidades, e o que deveria ser leve acabou virando mais uma tarefa pra cumprir.

Esse mês o Caio me deu um tablet 🥰, e foi a faísca que eu precisava pra voltar a desenhar. Senti vontade de aprender um tipo de desenho diferente (nunca tinha desenhado em tablet), e pela primeira vez em muito tempo eu me permiti priorizar isso. Deixei outras coisas de lado: não fiz a unha, a casa ficou meio bagunçada, faltei na academia. E quer saber? Tá tudo bem. Porque me dar essa liberdade foi o que me tirou de um lugar onde eu estava me afundando. Eu tava estressada, ansiosa, num ponto em que até o yoga tinha virado só mais um "check" no meu dia.

Muita gente pode achar que deixar algumas coisas de lado é falta de comprometimento, mas pra mim foi o oposto. Foi um respiro. Foi lembrar que a vida não é só sobre cumprir tarefas, mas sobre achar espaço pra aquilo que nos faz bem de verdade. Às vezes a gente só precisa parar, sabe? Viver um pouco o tédio e largar a lista interminável de coisas que temos pra fazer e dar espaço pro que faz a gente se sentir vivo de novo. Quando foi a última vez que você se permitiu isso?

Hoje foi nosso último encontro do ano nas aulas de yoga, e foi um dia cheio de significado. Durante a aula, enquanto olhava para cada pessoa ali, me dei conta de como essa turma acabou se tornando algo muito especial. Começou pequeno, quase como uma brincadeira, mas se transformou em um espaço onde todo mundo se sente à vontade pra ser quem é, sem pressa, sem cobrança.

No começo, eu nem sabia bem onde isso ia dar, mas resolvi ir. E acho que essa foi a melhor parte: simplesmente começar. É engraçado como, quando a gente se permite, as coisas acabam se ajustando no caminho.

Hoje, saí da aula com o coração leve, umas lágrimas que escaparam (minhas e de algumas alunas também, porque chorar em grupo é mais legal!) e aquela sensação boa de que estamos construindo algo que vale muito a pena ✨

Obrigada turma, vocês são demais ❤️
E um agradecimento especial ao estúdio @espacomayaluz, que sempre nos recebe de braços abertos 🙏🏻

Hoje é o dia da pessoa mais doce e sociável que já conheci! ❤️🙆🏻‍♀️
A Ke tem um dom raro: em poucos minutos, ela consegue se conectar com qualquer pessoa, como se fossem amigos de longa data. É fácil se abrir com ela, falar de tudo que vem à cabeça, sem filtro, sem medo.

O jeito tagarela dela é contagiante, tudo vira assunto! Onde quer que a gente vá, tá ela lá papeando de coisas profundas ou amenidades da vida com alguém que ela acabou de conhecer. Sempre com o tom de voz calmo e interessado.

Que bom que quando eu nasci você já tava por perto, que sorte que é ser sua irmã 🤍

Feliz aniversário hermana 🥳

Culpa, em teoria, deveria ser uma bússola: algo que ajuda a identificar deslizes e ajustar o caminho. Mas, na prática, muitas vezes vira um peso desnecessário – e, confesso, já senti isso algumas vezes.

Ninguém precisa acertar sempre. A reação dos outros não está no nosso controle, e viver tentando agradar é injusto com nós mesmos. A verdade é que, muitas vezes, o que chamamos de "certo" é tão rígido e limitado que qualquer coisa fora disso se transforma em culpa.

Sentir uma culpa proporcional é normal. Todo mundo comete erros, e errar é bom, porque ensina e coloca a gente no eixo. Mas quando pequenos detalhes ganham um peso desmedido, a culpa deixa de ser útil e vira uma prisão.

Eu já passei muito tempo tentando ser melhor em tudo, repensando cada decisão, cada atitude. Mas hoje prefiro aceitar que faço o melhor que posso com o que sei e com o que tenho no momento. Nem tudo precisa ser sobre o que não deu certo. Valorizar as conquistas, os passos dados e o que já foi feito é uma forma muito mais leve e saudável de enxergar as coisas.

🌿 Yoga é um convite para respirar fundo e se conectar com o momento presente. Vai além das posturas e te ajuda a encontrar equilíbrio em meio à correria do dia a dia.

Cada estilo, como Hatha, Vinyasa ou Ashtanga, traz sua própria abordagem, mas todos têm um propósito em comum: promover bem-estar e trazer mais presença para a sua vida.

✨ Quer experimentar essa sensação na prática? É só mandar uma mensagem para mais detalhes!

#YogaParaTodos #Presença #BemEstar #Autocuidado #YogaIniciantes #agendesuaaula #Yoga #yoganoparque #yogatododia #hathayoga #vinyasayoga

A prática de yoga nos ensina que o verdadeiro crescimento vem da constância, não da busca pela perfeição. No tapete, é menos sobre executar posturas impecáveis e mais sobre comparecer, dia após dia, com disposição para observar, aprender e evoluir. A constância permite que o corpo se fortaleça e ganhe flexibilidade, mas, mais do que isso, cultiva a paciência e a aceitação com o processo. No yoga, aprendemos que cada respiração e cada movimento são oportunidades de se conectar com o presente, sem pressa, sem expectativas, apenas comprometidos com o caminho.

#yoga #sadhana #praticadeyoga #yogaflow #constancia

5 coisas que aprendi sendo professora de yoga:

• Cada um tem seu ritmo. Forçar o processo dos outros não adianta.

• Eu não preciso (e nem vou conseguir) agradar todo mundo. As pessoas certas vão se conectar com meu estilo de aula.

• Não preciso ser imune aos sentimentos complicados. Inclusive esses sentimentos trazem repertório para minha aula.

• Aprendo com cada aluno. A troca constante me ensina algo novo a cada aula.

• O cansaço vem do que não nutre a alma. No yoga, encontrei o espaço para me reenergizar.

Vem praticar com a gente! 🧘🏻‍♀️✨
Aula todo sábado, 9h no parque central de Santo André 🤍

#yoga #vinyasayoga #parquecentral #santoandre #yogatododia #asanas #natureza #praticadeyoga

• Sadhana •

Se tem uma coisa que pode realmente mudar a sua vida, é a constância. Parece simples, mas é o segredo por trás de todas as grandes transformações. Não importa o tamanho do passo que você dá hoje – o que importa é não parar de caminhar.

Pensa comigo: tudo aquilo que você deseja alcançar, seja um corpo saudável, uma mente equilibrada, ou uma conexão mais profunda com você mesmo, não acontece de um dia para o outro. É o resultado de escolhas diárias. Sabe aquele momento que você poderia desistir? É aí que a mágica acontece quando você escolhe continuar.

No yoga, na meditação, ou em qualquer área da vida, a constância é o que transforma uma simples prática em uma verdadeira jornada de crescimento. Aos poucos, os resultados aparecem e a evolução se torna parte de quem você é.

O poder da constância está em perceber que você não precisa ser perfeito, só precisa ser persistente. Um pouquinho todo dia é melhor que muito de vez em quando. E no final, os pequenos passos se somam, criando algo muito maior do que você imaginava.

#Disciplina #Yoga #Sadhana #Asana

• Drishti •

Na prática do yoga, "drishti" é mais do que simplesmente o ponto físico onde direcionamos nosso olhar durante uma postura; é a representação do foco mental e espiritual. Através dele, aprendemos a concentrar nossa atenção, a ancorar a mente e a desenvolver clareza. O drishti nos guia para manter a firmeza no que realmente importa, nos ajudando a evitar distrações externas que podem nos desviar de nosso caminho interior.

Assim como no yoga, na vida é fácil nos perdermos em jornadas que parecem atraentes à primeira vista. Às vezes, nos encantamos por caminhos que não têm nada a ver com nossos objetivos ou propósitos mais profundos, apenas porque parecem bonitos ou promissores.

O drishti nos ensina que, por mais tentador que seja olhar para os lados, é preciso manter a direção, a intenção. Quando nos deixamos levar por distrações, por caminhos que não pertencem à nossa jornada, acabamos perdendo nossa essência, nossa verdade. A beleza do foco está em saber discernir entre o que nos atrai superficialmente e o que, de fato, ressoa com nosso coração e propósito.

#yoga #drishti #hathayoga #ashtangayoga #vinyasayoga #yogaflow #yogaquotes #quotes

• VIRABHADRASANA I •
Ou postura do guerreiro I 🥷🏻

🤸🏻‍♀️ Efeitos físicos:
- fortalece os músculos abdominais, coxas, panturrilhas e tornozelos
- alonga o músculo íliopsoas, aliviando dores nas costas e quadril
- ajuda na digestão

🧘🏻‍♀️ Efeitos emocionais:
- tranquiliza a mente
- acessa nossa força interna
- estimula o sentimento de coragem

Agora que você já sabe como fazer, bora ativar o guerreiro interior! 💥
Vai colocar em prática ou vai deixar pra amanhã (de novo)? 😏👀

Vem praticar com a gente!
Aulas todo sábado • 9h • Parque Central
Aula livre: R$40
Plano mensal: R$150

#yoga #vinyasayoga #yoganoparque #auladeyoga #hathayoga #asana #bemestar #parquecentral #santoandre

Esse é o instante que eu me conecto profundamente comigo mesma

Durante a prática, percebo como o coração tem seu próprio ritmo, uma batida que ressoa com o que há de mais profundo em mim. Cada movimento, cada respiração, é uma oportunidade de sentir essa pulsação, de me conectar com o que é essencial. É uma dança entre força e suavidade, entre o que foi e o que ainda está por vir. Aqui, em cima do meu tapete, encontro o espaço para ser plenamente eu mesma, para me libertar de tudo aquilo que carrego e não é meu e assim encontrar a paz dentro de mim.

Se você também procura por essa conexão, vem praticar com a gente 🧘🏻‍♀️✨

Sábados • 9h • Parque Central (Santo André)
Aula livre R$40
Plano mensal R$150

Marca aqui nos comentários alguém pra participar com você na próxima aula ✨

#yoga #vinyasayoga #yogaflow #yoganoparque

O yoga é uma prática que traz equilíbrio para o corpo e a mente, aliviando o estresse, aumentando a flexibilidade, e promovendo um bem-estar profundo. É o momento perfeito para se desconectar da correria e se conectar consigo mesmo.

🧘🏻‍♀️ Venha praticar comigo todos os sábados, às 9h, no Parque Central de Santo André.

Seja iniciante ou experiente, você é bem-vindo!

Aula Avulsa: R$40
Plano Mensal: R$150

Garanta seu lugar e comece a transformação que você merece! Nos vemos no tapetinho!

#auladeyoga #yoga #vinyasayoga #hathayoga #yoganoparque #parquecentral #santoandre #bemestar

• UTTHITA TRIKONASANA •
Ou postura do triângulo 📐

Essa é aquela postura que a gente acha que tá arrasando, mas na real... muitas vezes sai toda torta, capenga 😅 🤷🏻‍♀️
Quer acertar de vez? Assiste o vídeo e aprende os principais ajustes!

E mais: vou deixar aqui os efeitos que essa postura pode causar no nosso corpo e na mente

🤸🏻‍♀️ Benefícios físicos:
- Alonga e fortalece todo o dorso
- Abre quadris e peito, promovendo flexibilidade
- Ajuda a regular o apetite
- Previne a prisão de ventre

🧘🏻‍♀️ Benefícios emocionais:
- Estimula a autoconfiança e o equilíbrio interno
- Dá um boost na energia
- Contribui para reduzir a ansiedade e o estresse

Marque alguém nos comentários que pratica yoga com você pra nunca mais errar no trikonasana! 😉✨

Virabhad... Qual que é? 😅
As vezes acontece, e tá tudo bem! 🤷🏻‍♀️
#asana #yogameme #meme #yoga #hatha yoga #vinyasayoga

• ADHO MUKHA SVANASANA •
Ou o famoso cachorro olhando pra baixo 🐶
Agora que você já aprendeu os principais ajustes, vou deixar aqui na legenda os efeitos físicos e emocionais que essa postura desperta na gente ✨

🤸🏻‍♀️ Efeitos Físicos:
• Fortalece a musculatura da região dorsal, braços e abdômen
• Regulariza o ritmo cardíaco
• Ajuda no combate à pressão alta, asma e sinusite

🧘🏻‍♀️ Efeitos Emocionais:
• Acalma a mente e alivia o estresse
• Energiza o corpo
• Aumenta a positividade

Aproveita e compartilha esse vídeo com aquela pessoa que deveria praticar yoga com você

Qual outra postura você quer vídeo sobre ajustes? Deixa aqui nos comentários! ❤️

#adhomukhasvanasana #yoga #asana #cachorroolhandoprabaixo #hathayoga #vinyasayoga #auladeyoga #yogabrasil

Imagine ter a liberdade de escolher suas ações sem ser dominado por desejos.

É o desejo que nos motiva a agir, seja para alcançar algo que queremos ou evitar algo que nos cause desconforto. O desejo nos impulsiona a fazer desde coisas simples, como levantar da cama, até buscar grandes conquistas. Mas essa força também pode se tornar uma prisão quando deixamos que ela controle nossas vidas.

Mesmo que consigamos controlar um desejo e não agir conforme ele, isso não significa que estamos desapegados. O desejo pode continuar presente em nossa mente, como uma vontade latente. Esse sentimento persistente é o que chamamos de apego, uma conexão sutil com a ideia de que algo pode nos trazer felicidade.

O verdadeiro desapego acontece quando nos tornamos mentalmente independentes dos objetos de desejo. É entender que nada externo, seja uma coisa ou uma pessoa, pode nos proporcionar felicidade plena. Desapegar-se é perceber que nossa verdadeira fonte de felicidade e segurança está dentro de nós, e não nas coisas que desejamos.

Encontro do mês de Julho como sempre foi muito especial 🙏🏻✨
Obrigada pela presença, pela entrega e pela confiança 🤍

Hoje eu estou ansiosa. Tenho me cobrado muito para ser uma boa profissional, uma boa líder, uma boa amiga, uma boa esposa, uma boa filha, uma boa neta, uma boa irmã, uma boa tia. São tantos papéis... e ultimamente tenho sentido que tenho deixado várias petecas cair.

Tenho observado minha mente inquieta, sempre pronta a criar cenários apocalípticos que deixam meu corpo em estado de alerta. Às vezes, parece que essa mente se esquece que estamos no meio da cidade e que não preciso fugir de uma onça, como nossos ancestrais faziam. Na realidade, é apenas o medo de falhar, de ser menos do que esperam de mim.

O coração acelerado aparece de vez em quando, trazendo uma leve falta de ar. Não é à toa que pratico tanto yoga e meditação; não é fácil ter uma mente ansiosa, amigos. 🤷🏻‍♀️ Infelizmente, o yoga não tem mudado a forma como minha mente funciona, mas tem me ajudado a observar como ela opera. Quando esse descompasso no meu corpo começa, sei que é momentâneo, sei que outras emoções virão em breve e que nenhuma delas será permanente.

Nesses momentos, eu paro, respiro e busco me estabilizar novamente. E assim, sei que o principal papel que preciso sustentar eu sou capaz de cumprir: ser eu mesma e conseguir estar confortável nesse corpo que me abriga.

Como anda sua prática por aí?
Ainda temos vagas pra aula de sábado, clica no link da bio pra fazer sua inscrição 🤍

O Yoga é pra todos. Se você ainda acha que o yoga não é pra você, se dê essa chance.
E pra quem já pratica, já faz sua inscrição pq as vagas são limitadas!

Nessa edição, nossa aula não será no parque por conta da possibilidade de tempo frio. Nossa aula será no @urbanyogasp, um estúdio lindo que fica pertinho do Parque Ibirapuera.

Marca aqui uma pessoa pra vir praticar com você ✨

Link na bio pra se inscrever 🤍
Duvidas, me chamem por DM ;)

Muitas vezes, procuramos a felicidade em fatores externos, como posses materiais, realizações ou reconhecimento dos outros. Mas a verdadeira felicidade é essencialmente um estado de ser, algo que vem de dentro de nós. Reconhecer que a felicidade é uma condição interna nos permite encontrar contentamento e paz independentemente das situações ao nosso redor.

Tornar a pausa tão sagrada quanto o movimento ✨

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Yoga | Melany Ferreira

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